心理師來開講

小米拿著一篇我曾在好讀周報發表的一篇文章〈完美主義死胡同〉來找我。他說：「裡面寫的，和我一模一樣，我現在該怎麼跳出這死胡同？」
我點點頭，問他：「你覺得哪裡一樣？」

完美讀書計畫 做不到不敢上學
「我也有一個超完美的讀書計畫，以前我可以做到，但現在我沒辦法做到了，我愈來愈不能專心讀書，這樣讓我很焦慮，我該怎麼面對即將到來的考試呢？」小米說出他看完那篇文章後的共鳴之處，因此主動向父母提出要來找我談談。
小米不僅離學測愈近愈無法專心讀書，同時他也無法上學，因為他恐懼看到大小考試卷上的分數。無論老師、父母如何勸導小米上學、應考，他心中仍難放下「分數」。
小米告訴我：「老師昨天打電話來，跟我談了一個小時，希望我去考試，可是愈這樣勸我，我做不到的，我心裡感到更愧疚。」

小米爸媽也很憂心小米。
以前小米非常積極的溫習功課，不喜歡受干擾，生活重心都以課業為重，站在父母立場，雖然也感到孩子對課業的沉重感，但孩子主動關心課業並且也有好成績，這也是好事，因此並沒有過度關注；然現在的小米幾乎是天天不想起床，對自己感到極度失望。

探討「分數觀」 分析擔心的原因
我瞭解了小米的困擾後，進一步想釐清的是小米的「分數觀」。我問小米：「小米，你成績一直都是佼佼者，這表示你在課業方面是挺有能力的，若按照這樣的步調前進，好像也不會有太大問題，所以你覺得是什麼原因阻礙了你的前進？」
「我覺得我沒辦法專心讀書，因為我覺得我會考不好，會一直擔心成績不好。所以，對於許多干擾我專心的事，我都覺得很厭惡、很有罪惡感。」小米很有條理的分析他內心的擔心。
「你的擔心一定是有『原因』，我的意思是一定有理由來支持你的擔心，你知道這理由是什麼嗎？」我問小米。

心中迴蕩督促 如上帝頻頻告誡
小米認真的在想這個問題：「什麼原因……我會擔心，我內心有個想法一直出現…，好像是上帝在跟我說話，很有威嚴的聲音，說：『你一定要用功讀書，得好成績！』」
「那聲音是很溫和慈愛的聲音，還是很嚴厲恐嚇的聲音？」我再問小米。
小米回答說：「是嚴厲恐嚇的態度，我感覺他很厲害，所以我必須要聽他的。」

嚴厲高一導師 對他懷滿心崇敬
「喔！這樣令人敬畏的上帝，你是否曾經真實的遇見過也一樣令你敬畏的人？」我驚訝的問小米。原因是小米心中認識的上帝很可能和他生活中影響他最深刻的人。
「有啊！我的高一導師，也是我現在的國文老師，他就是一個這樣的人。天文地理他都知道，他常常告誡我們很多事，他說：『少壯不努力，老大徒悲傷』，他會當大家的面，嚴厲指責成績不好的同學……會丟他們的作業本。」小米描述這位在他心中很「厲害」的老師。
「你也曾經被這位老師訓斥過嗎？」我想瞭解小米內心受到的影響是「旁邊效應」，也就是他不是被訓斥的那一位，但被震撼到了，亦或是「直接效應」呢？
「當然沒有，老師一直都很肯定我，還叫同學要以我為榜樣……，但是，我現在不知道老師是不是仍然肯定我。」

想獲老師肯定 恐懼迷思是原因
原來「旁邊效應」的影響力不遜於直接效應；小米非常敬佩這位老師，對老師的每句話都強烈的認同。因此當揭開小米心中的恐懼與迷思後，再重新協助小米去整合其想法。
「小米，一個很厲害的老師，他會『因材施教』，這樣對學生才有最大的益處。你認什麼方式最適合來教導你呢？又來一個選擇題了：一、嚴厲的督促，像訓獸師一樣，二、用關愛陪伴？」
小米皺起眉頭來：「當然是第二，我不喜歡被兇被罵。」接著再說：「老師應不會罵我，因為他知道我不是那種混的學生。」
「有道理！原來你是以偏概全的想法去想，所以造成你過度擔心。你可以多跟老師討論你需要被協助的方式，這樣老師也不會被你誤解，你也不會陷入自我設限的想法。你可以自己找老師溝通嗎？」
小米說：「可以！老師說我有什麼都可以隨時找他。」
「好的，溝通上有遇到什麼問題，你也可以再找我。還有一件事，很有可能你也一時糊塗搞錯了。」我說。
「你說的上帝有這麼兇嗎？如果他是暴君，你也得考慮要不要信祂了。」我裝著很像暴君的樣子說話：「如果你不怎麼樣，我就要修理你！」小米終於笑了，他也用幽默口氣說：「上帝很神聖的，不可以侵犯喔！」