心理師來開講

 
小慶默數著：距離基測，倒數30天、20天，漸漸到了剩下倒數一星期，小慶的壓力愈來愈大，大到身心壓力的症狀，都明顯出現了……。

考前焦慮 渾身癢睡不著
小慶渾身上下都是癢處，他全身搔癢，幾乎是從頭到腳：一會是頭、一會是手臂、背部、大腿，同時一邊對我訴說他的痛苦：「我最近覺得胸口好悶，有股想要衝出去外頭狂奔的感覺。晚上睡覺也睡不好，常常睡不著，脾氣也變得很不好，每天在學校和在家，至少會爆發一次情緒，都是為了小事。更嚴重的問題是：我看不下書……，這樣讓我更焦慮，更不知道怎麼辦？」
我問：「你說這些現象，好像反映你的壓力，是一周後的考試愈接近，你壓力就愈大，對嗎？」小慶點點頭：「是啊。」
為了繼續幫助小慶釐清他真正的「擔心」是什麼，我問小慶：「當你覺得壓力很大的時候，你是在想些什麼？」

擔心考砸 讀私校花費大
在我問這問題前，小慶似已整理過他的擔心，他很快地就回答：「我擔心考不好，沒學校讀，最後去讀不需要PR值門檻就可進去的學校。這些學校都私立的，學費很貴。」
我問：「你父母對你讀公立或私立學校的意見是……」我還沒說完，小慶就說：「沒有，他們沒有一定要我讀公立學校，但我會自責，花父母這麼多錢。」小慶的肯定回答，讓我了解其父母抱持的是合理期待。
小慶眉頭深鎖繼續說：「我還擔心的是，萬一考不好，整個暑假就泡湯了，我不能做我想做的事，也不能回鄉下玩，要去上很多課來補救課業。我辛苦這麼久，還要繼續辛苦……。而且，我現在讀得很認真，可是考試出來的結果，卻一點進步都沒有，這……怎麼會這樣？」小慶很痛苦的掩面搖頭。
我見壓力幾乎快把小慶淹沒，除幫助他釐清壓力、提供他減低壓力的方法外，他需要旁邊的支持者。我問小慶：「小慶，你的壓力需要有人分擔，我可以邀請爸爸媽媽進來，讓他們了解你的壓力狀態，也請他們一起來協助，好嗎？」小慶遲疑了一會答應了。

爸媽喊話 不是分數主義
爸媽進來後，我簡述了考試壓力如何影響了小慶的身心狀態，也告訴父母小慶在擔憂什麼。小慶父母第一個反應，以肯定眼神對著小慶說：「小慶，學費是大人的事，你只要盡力去考，不管考怎麼樣，我們都接受，唯一，我們要求的是，你要堅持到最後。」
聽見父母說出如此有信心且正面的話，我內心是感動的，也更肯定父母必定是小慶這一過程中，很重要的支持者。
我對小慶說：「小慶，聽到媽媽這麼說，我先要恭喜你，你有很棒的爸媽，他們不是『分數』主義的爸媽，他們沒有『分數』的迷思，他們看重的是『過程』，對吧？」
小慶點點頭：「你們沒有這樣要求我，但是我會要求自己。」這回換小慶爸爸說話了：「我們沒有不要求你，只是我們要求的不一樣，我們要求你做好你現在該做的事，至於你現在擔心的，不只對你沒幫助，甚至還會影響成績。」
小慶爸爸以實際觀點回應小慶，我將爸媽的話做了整理：「小慶，爸爸媽媽的意思，好像是：你現在像是跑馬拉松，快要到終點了，剩下幾百公尺，所以要堅持到最後，要專心的走完。」
小慶爸爸說：「對呀，就像龜兔賽跑一樣。」媽媽說：「你像是那隻烏龜，別忘記還有人跑在你後面。」聽完幽默比喻，小慶笑了，我發現他的搔癢動作減少了。
小慶說：「爸爸媽媽，可是我覺得我現在怎麼讀，都一樣沒進步。」
我在旁傾聽著他們親子間的對話，他們的對話一來一往、是流暢的，表示關係之間有股強而有力的維繫力，孩子能勇於提出問題，父母也以正向作回應。

堅持到底 過程重於結果
小慶媽媽堅定回應：「爸媽相信你的能力，你是太緊張了，所以沒發揮出實力，之前也因為學習落後，所以現在要追，是會比較辛苦。再來，學習是長遠的，等考完基測，我們再一起來努力想方法補救。」
小慶媽媽表達的是對孩子的信心和不放棄。媽媽接著說：「至於你擔心考不好就不能享受暑假，為這原因而放棄努力，就不對了……。如果你沒放棄，堅持到最後，到時我們可討論如何獎勵你的辦法。」小慶媽媽並未消滅小慶對未來希望的動力，只是再次引導小慶看到「過程」比「結果」更重要。
小慶欣然接受，說：「媽媽，我知道。」
對小慶而言，這是很具正面影響力的親子對話。結束前，我說：「小慶，差幾百公尺就到終點，我們在前方等你，為你加油，等你到終點，我們都要為你歡呼拍手。」我對父母說：「來，我們來練習為小慶拍手。」
啪啪啪……，「小慶，來！」在give me five的擊掌中，再給小慶添加希望的信心。